FLYGANDE JACOB 4 PORT

12 SmartPoints

4 grillade kycklingfiléer 175 g styck

2 bananer

2 dl fraiche(max 8%)

1 dl lättmjölk

4 msk chilisås 

3 msk solrosfrön

1 tsk italiensk salladskrydda

8 dl kokt ris

Flygande Jakob

Dela kycklingen och fördela köttet i en eldfast form

Skiva bananerna på längden och täck kycklingen med det

Rör ihop fraichen mjölken och chilisås med italiensk salladskrydda

Häll blandningen över köttet och strö på solrosfrön

Sätt in i ugnen 225° i ca 10-15 minuter

Servera med ris och sallad